?

Log in

No account? Create an account

Руский Дух

кто не помнит своё прошлое - тот не достоин иметь своего будущего

Категория: здоровье

Верхняя записьВизитная карточка
cycyron1
Si vis pacem, para bellum

Читать дальше...Свернуть )
Метки:

Упражнение "вакуум в животе"
cycyron1
Оригинал взят у alexandr_palkin в Упражнение "вакуум в животе"
Оригинал взят у aleks070565 в Упражнение "вакуум в животе"

Упражнение "вакуум в животе"


«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

с


Метки:

Немеют руки? Вот причины, заставляющие задуматься о здоровье!
cycyron1
Оригинал взят у alexandr_palkin в Немеют руки? Вот причины, заставляющие задуматься о здоровье!
Оригинал взят у 7dogs в Немеют руки? Вот причины, заставляющие задуматься о здоровье!
Оригинал взят у slavikap в Немеют руки? Вот причины, заставляющие задуматься о здоровье!
Оригинал взят у matveychev_oleg в Немеют руки? Вот причины, заставляющие задуматься о здоровье!

1402953463_libery

Каждому человеку не раз приходилось сталкиваться с ощущением потери чувствительности ноги или руки, сопровождающемся легким покалыванием или жжением. Зачастую это происходит из-за временного нарушения кровообращения в конечности, вследствие сдавливания сосудов и нервных окончаний. Стоит начать двигаться или сменить положение чувствительность восстанавливается.

И всё-таки, неудобное положение во время сна, к сожалению, — не единственная причина онемения рук. Если потерю чувствительности конечности замечаете всё чаще, и она не проходит длительное время, стоит насторожиться, поскольку онемение может быть одним из симптомов серьезного заболевания.

Читать дальше...Свернуть )

Метки:

МЕТОД КЛЮЧ УПРАЖНЕНИЯ
cycyron1
Оригинал взят у sikor11 в МЕТОД КЛЮЧ УПРАЖНЕНИЯ

https://docs.google.com/document/d/10tcWyo0C-Tnr-mubu0WpBIhBkwlMx0EjAtGBDst0PQw/edit?usp=sharing


Безплатно скачать видеокурс "Самоучитель методу Ключ" профессора Хасая Алиева - ссылки внизу страницы.




Эти уникальные знания и навыки помогут Вам стать более удачливыми, успешными в любых делах и начинаниях.
Метод, представленный здесь, отличается от всех других тем, что позволяет получить высокие результаты, наипростейшими действиями, в самое короткое время.
Это универсальный инструмент для работы над собой, позволяющий мобилизовать внутренние ресурсы для достижения желаемого. Приёмы метода легко снимают стрессы всех видов и происхождений, и дают способность управлять глубокими функциями организма.


Читать дальше...Свернуть )

Метки:

Упражнение «жесты силы» показывает Н.И. Шерстенников.
cycyron1
Оригинал взят у cycyron в Упражнение «жесты силы» показывает Н.И. Шерстенников.

Головные боли наглядно...
cycyron1
Оригинал взят у marena99 в Головные боли наглядно...

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru



Метки:

Проекция внутренних органов на лице
cycyron1
Оригинал взят у ladaria в Проекция внутренних органов на лице
Оригинал взят у marena99 в Проекция внутренних органов на лице

Автор - Ирцейс. Это цитата этого сообщения


Все мы можем признаться в том, что при первом знакомстве с человеком прежде всего обращаем внимание на его лицо.

Многие врачи, чтобы предварительно оценить состояние здоровья пациента, так же внимательно осматривают кожу лица.


Лицо — это зеркало внутренних органов человека.


Читать дальше...Свернуть )